Noir vigueur 47

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Introduction à la thérapeutique Massage du dos Conseils et techniques Tant que vous avez un à l'aide d'un partenaire de compréhension qui vous donnera de bons commentaires, vous pouvez rapidement apprendre à appliquer thérapeutiques dos techniques de massage (suédois Massage: effleurage et Décapage, Trigger Point de presse) que ces rival d'experts de massage. A propos de l'auteur. Équipement requis pour Therapeutic Massage du dos: Chaud, calme, ambiance détendue. surface confortable cabinet comme une (entreprise) lit, table de massage ou de tapis de sol. Huile de massage. L'huile pour bébé fera très bien pour une entrée. Serviettes: à mentir sur, et aussi pour couvrir le corps. Coussins ou oreillers. Conseils de massage: L'huile de massage diminue la friction créée sur la peau et empêche l'arrachement des poils. Ne pas utiliser trop: Le moins de pétrole, plus le frottement et plus la pression. Utilisez des mouvements plus lents pour une réponse apaisante ou calmant. Lors de l'application de pression avec le doigt ou le pouce, fournir un soutien avec les autres doigts et les pouces. Sinon, vous devrez porter vos pouces sur! Massage Confort Patient: Si le patient est mal à l'aise dans le bas du dos, les chevilles, le cou ou les épaules, placez des coussins, comme l'exige toute la longueur du torse, et / ou sous les chevilles, les épaules, ou du côté de la tête (schéma de droite). Pendant la grossesse, le patient peut se trouver sur son côté. Ne pas utiliser les techniques de massage dans cet article pendant la grossesse (pas assez doux). Essayez l'article suivant à 101lifestyle. Massage Dans Grossesse: Un guide étape par étape Couvrir toutes les parties du corps ne sont pas travaillé avec une serviette chaude. Verser l'huile de massage sur vos mains d'abord, et ensuite appliquer (trop froid sinon!) Une fois que le massage est commencé, gardez une main sur la personne en tout temps, afin qu'il n'y ait pas de surprises. Eviter une pression directe sur les processus osseux. (Important!) - Demandez au patient de rétroaction: Êtes-vous assez chaud? Es-tu installé confortablement? Comment te sens? Avertissements de massage: une pression directe minimale sur les processus osseux. Évitez la peau cassées, des cloques ou des zones d'infection possible. Voir aussi Sauvegarde Drapeaux rouges Douleur Avantages de massage: Relaxation, libérant des muscles tendus. confort émotionnel et la gestion du stress. conscience du corps accrue. Amélioration de la circulation, et l'amélioration du drainage lymphatique pour la libération de toxines. Retour thérapeutiques Massage Technique Conseils: Lie le partenaire sur le ventre sur une surface ferme et confortable (voir schémas ci-dessous). Assurez-vous que vous pouvez atteindre toute leur dos sans forcer votre propre. Retour Massage Technique, Astuce 1: Toute la main Effleurage Faites chauffer l'huile de massage dans vos mains, et d'appliquer un montant modeste (voir les conseils ci-dessus) avec toute la main "effleurage" (définition - Caresser rythmique lisse): Utilisez toute la surface des deux mains (voir schéma). Stroke raisonnablement fermement vers le haut depuis le bas du dos tout le chemin jusqu'au cou, puis (pression plus douce), cercle autour et à la région du bas du dos (5 à 10 minutes). Retour Massage Technique, Astuce 2: Effleurage utilisant talon de la main Il y a une petite zone de contact, de sorte que la pression est plus profonde. Les deux mains travaillent dans les milieux - commencer au bas du dos. Déplacez-vous dans un cercle, d'abord vers l'extérieur, puis vers le haut et revenir au centre. Peu à peu progresser à la partie supérieure du dos (5 minutes). Fingers Effleurage utilisant renforcée: Massage du dos Technique, Astuce 3 (Plus petite surface de contact, de manière plus profonde encore - voir le diagramme). Tenez-vous sur le côté opposé à celui que vous travaillez. Je vous suggère de tenir sur le côté droit en premier. Poussez avec les appartements de vos doigts (une main sur le dessus de l'autre) loin de la ligne médiane, puis glisser en arrière vers la colonne vertébrale. Commencez par le bas du dos, et de travailler jusqu'à la partie supérieure du dos (cinq minutes). Retour Massage Technique, Conseil 4: Stripping, en utilisant le pouce renforcé Glide avec une pression soutenue profonde jusqu'à la pleine longueur de la «saucisse en forme de" muscles de chaque côté de la colonne vertébrale (voir schéma). Dégagez la pression un peu comme vous couvrir le cou. Déplacez-vous lentement et délibérément, le sentiment pour les nœuds ou points sensibles que vous glissez de l'inférieur au haut du dos. Trois fois de chaque côté; alternent avec quelques minutes de effleurage (techniques un à trois ci-dessus), et répéter le décapage. Retour Massage Technique, Astuce 5: Frictions, en utilisant le doigt Reinforced Moyen: mouvements profonds fermes soit secondaires de chaque processus épineux. Commencer à côté de la colonne vertébrale inférieure et se déplacer vers le haut. Appliquer 5 frictions à chaque endroit - plus si sur un point douloureux. Retour Massage Technique 6: "effleurage" en utilisant les avant-bras Appliquer une pression vers le bas ferme (voir schéma), et déplacer le bras le plus proche de la tête jusqu'à juste en dessous des omoplates. 6 coups. Pour la première course, être conscient de la possibilité de la douleur au bas du dos Retour Massage Technique, Conseil 7: Trigger Point de presse en utilisant une pression soutenue du du pouce renforcé. Que la douleur du patient est votre guide. Placez votre pouce sur tous les points sensibles ou des noeuds que votre patient peut avoir vous a parlé ou que vous avez ressenti, et appuyer fermement et avec l'augmentation de la pression ainsi: Augmenter progressivement la pression jusqu'à ce que la douleur est 6 ou 7 sur une échelle de un à Dix. Maintenez cette pression jusqu'à ce que la douleur diminue à environ 4/10 (prend environ 5 secondes). Immédiatement (ne pas arrêter la pression), augmenter à nouveau jusqu'à ce que la douleur est de 6 à 7 sur l'échelle de 10, et encore enfoncée jusqu'à ce que la douleur diminue à 4/10. Répétez l'étape deux. Ceci est douloureux, mais vous ne pouvez pas faire beaucoup de mal au patient - tout à fait l'inverse: les muscles et les maux de dos (supérieur ou inférieur) peuvent disparaître miraculeusement. Votre pouce est plus susceptible de souffrir, alors assurez-vous que vous sauvegardez-le avec les doigts de l'autre main, et après chaque point de presse de déclenchement, donnez votre pouce un peu de massage aussi. Retour Massage Technique, Astuce 8: Finition avec Effleurage Appliquer effleurage (caressant mouvements) avec les doigts pris en charge (technique 3 ci-dessus), puis effleurage avec le talon de la main (technique 2 ci-dessus), effleurage puis pleine main (technique 1 ci-dessus). Cela permettra d'améliorer le bien que vous avez fait avec le décapage et le point de déclenchement de presse. Ensuite, laisser le silence du patient pendant quelques minutes. Pendant les cinq jours après le massage, encourager le patient de ne pas siéger, rester immobile ou courir, pendant plus d'une demi-heure à la fois; mais plutôt de prendre une pause de marche, et pour siroter l'eau fréquemment. Arrière Drapeaux rouges Douleur Si votre patient de massage a des douleurs (supérieur ou inférieur) lié à un des éléments suivants en arrière, les orienter vers un médecin spéTadalafilte. Voir aussi: - Back Pain Drapeaux rouges Plus jeune que 20 ou plus de 55 ans et d'obtenir les maux de dos pour la première fois. La douleur après une blessure violente, par exemple accident de la circulation. La douleur est constante et se détériore. La douleur est dans la partie supérieure de la colonne vertébrale. Cancer dans le passé ou à l'heure actuelle. Prenant (Cortico) stéroïdes. agresseur de drogues, ou infectés par le VIH. En général de malaise ou de fièvre. perte de poids significative. Continuer à avoir de grandes difficultés à la flexion vers l'avant. Nerveuses liées à d'autres problèmes que la douleur: la perte de sensation (en particulier de la surface qui serait assis sur une selle - que l'on appelle anesthésie en selle), perte de puissance, l'incontinence urinaire ou de l'intestin. déformation structurelle évidente de votre colonne vertébrale. Débilitant la douleur qui ne réduit après 4 à 6 semaines. Et copier Bruce Thomson, EasyVigour Project